名產哥

好的睡眠為身心充飽足夠能量，是黎明前的最佳祝福。睡前靜心，覺察情緒流動，有助心靈修復，擁有好睡眠。

音樂有助放鬆，促進體內能量流動，推薦來自丹麥靈魂男聲安德斯．霍特（Anders Holte）的演唱專輯《亞特蘭提斯的呼喚》，具有觸動靈魂深處特質，聽著他的吟唱聲喚回原來的自己，有助恢復完整的自己。

情緒對話三部曲

第一步：閉上雙眼，以舒適盤腿坐姿調息。在沒有音樂狀態下，吸氣數息1～4下；吐氣數息1～8下，來回10次後，採自然呼吸。把注意力始終放在呼吸，覺察每一次的呼吸變化，例如吸氣時緊繃，甚至吸不到氣、吐氣慢不下來等等，無須刻意改變，放鬆地接受真實狀態，就這樣專注看著自己正在呼吸。（推薦閱讀：用正念冥想「掃描身體」從大腦消除疼痛）

第二步：延續沒有音樂的狀態，覺察自己的情緒，例如黑暗的、重重的、濁濁的、亂亂的、沮喪、沒有成就感等當下真實感受。接著播放霍特的歌聲當作背景音樂，當聽覺與音樂連結，進一步以意念引導音樂覆蓋全身，想像音樂溫和滑順地觸撫皮膚、在體內溫暖柔和流動著。霍特說：「不管音樂將帶你到何方，我都希望它讓你想起原來的你」。

牙齒變黃的原因有很多。除了天生齒色偏黃，深色的食物或飲料、蛀牙和其他口腔的病變、甚至是服用的藥品也可能讓牙齒在不知不覺當中「變了顏色」。其實， 

生活習慣或不經意的小動作，也會影響牙齒的美觀。維持4種生活好習慣，有助於確保牙齒不會因為口腔衛生欠佳而變黑。

少抽菸

不管男生女生，都希望自己看起來越年輕越好

然而，在抗老之於，良好的活習慣也是避免自己「老化」的關鍵，日前有網站提出「7個容易變老的壞習慣」

其中提到連「綁馬尾」都可能讓自己加速老化，讓不少網友看完後驚呼「沒救了，我幾乎全中！」

女士最常面對的肌膚問題都是乾燥缺水，最怕乾紋、皺紋暴現。除了外塗護膚品滋潤肌膚，女士們更應從飲食上著手調理內在身體，吸收皮膚所需養分，「雙管齊下」地讓自己由內靚到外， 吃出好膚質！

維他命A一般可在含有胡蘿蔔素的植物性食品中找到，胡蘿蔔素經肝臟轉化為維他命A後能幫助滋潤和改善皮膚乾燥情況。一些富含胡蘿蔔素的食物包括有橙黃色蔬果或深綠色蔬菜，如： 紅蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果、菠菜、西蘭花等。另外，由於部份維他命A會儲存在肝臟內，所以動物性食品如動物內臟和蛋黃都含豐富維他命A。維他命A亦有抗氧化能力，減少自由基對細胞的攻擊，有效保護皮膚。